Ginástica íntima aumenta o prazer sexual; veja como

Essa dica é especial para as meninas que querem aumentar o prazer sexual. Pós“graduada em Sexologia pela Universidade de São Paulo (USP), a ginecologista e obstetra Erica Mantelli explica que, através da ginástica íntima, é possível aumentar o prazer na hora do sexo. Essa ginástica íntima consiste de técnicas realizadas por meio de exercícios que fortalecem os músculos do assoalho pélvico, explica.

As técnicas mais utilizadas nesta ginástica são séries de exercícios de Kegel, que foram desenvolvidas na década de 1940 pelo ginecologista Arnold Kegel, As atividades fortalecem o músculo puboccígeo (PC), que forma a plataforma orgásmica. O PC fora de forma é o responsável pela perda da sensibilidade ao redor da abertura da vagina. Outro problema que pode ser tratado com os exercícios de Kegel é a disfunção erétil. Muitos homens também podem se beneficiar com essa técnica, principalmente aqueles que sofrem com a ejaculação precoce e incontinência urinária.

Veja os três passos da ginástica íntima:

1. Primeiro passo:
Para iniciar a prática dos exercícios é preciso verificar se os músculos certos estão sendo segmentados. Para isso, pare o fluxo de urina e sinta quais os músculos você está contraindo nesse procedimento. Outra opção é inserir o dedo na vagina e apertar os músculos no entorno para localizá-los. Cerifique-se que não está usando qualquer outro músculo, como por exemplo, do abdômen, coxas ou nádegas.

2. Segundo passo
Após localizar o músculo é preciso esvaziar a bexiga, para poder iniciar os exercícios.

3. Terceiro passo
Procure um lugar confortável para sentar ou deitar, e assim realizar os movimentos. Comece por apertar os músculos do assoalho pélvico e segurá-los por dez segundos. Após completar o tempo relaxe por mais dez e reinicie o movimento. O ideal é realizar um conjunto de cinco séries.
Repita essa rotina por até três vezes na semana. Além disso, é possível ousar e tentar os exercícios extras durante a relação sexual, como apertar e soltar os músculos em torno pênis do parceiro e observar como isso contribui para a excitação dele. A avaliação do ginecologista e fisioterapeuta é de suma importância para indicar o tratamento correto. Caso apresente alguma disfunção, procure ser avaliada pelo especialista o quanto antes.

Ilustração: Iansã Negrão