Essa dica \u00e9 especial para as meninas que querem aumentar o prazer sexual. P\u00f3s\u201cgraduada em Sexologia pela Universidade de S\u00e3o Paulo (USP), a ginecologista e obstetra Erica Mantelli explica que, atrav\u00e9s da gin\u00e1stica \u00edntima, \u00e9 poss\u00edvel aumentar o prazer na hora do sexo.\u00c2\u00a0Essa gin\u00e1stica \u00edntima consiste de t\u00e9cnicas realizadas por meio de exerc\u00edcios que fortalecem os m\u00fasculos do assoalho p\u00e9lvico\u009d, explica.<\/p>\n
As t\u00e9cnicas mais utilizadas nesta gin\u00e1stica s\u00e3o s\u00e9ries de exerc\u00edcios de Kegel, que foram desenvolvidas na d\u00e9cada de 1940 pelo ginecologista Arnold Kegel,\u00c2\u00a0As atividades fortalecem o m\u00fasculo pubocc\u00edgeo (PC), que forma a plataforma org\u00e1smica. O PC fora de forma \u00e9 o respons\u00e1vel pela perda da sensibilidade ao redor da abertura da vagina. Outro problema que pode ser tratado com os exerc\u00edcios de Kegel \u00e9 a disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til. Muitos homens tamb\u00e9m podem se beneficiar com essa t\u00e9cnica, principalmente aqueles que sofrem com a ejacula\u00e7\u00e3o precoce e incontin\u00eancia urin\u00e1ria.<\/p>\n
Veja os tr\u00eas passos da gin\u00e1stica \u00edntima:<\/strong><\/em><\/p>\n 1. Primeiro passo:<\/strong> 2. Segundo passo<\/strong> 3. Terceiro passo<\/strong> Ilustra\u00e7\u00e3o: Ians\u00e3 Negr\u00e3o<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Essa dica \u00e9 especial para as meninas que querem aumentar o prazer sexual. P\u00f3s\u201cgraduada em Sexologia pela Universidade de S\u00e3o Paulo (USP), a ginecologista e obstetra […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3721,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"footnotes":""},"categories":[80,24],"tags":[],"class_list":["post-7995","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-home","category-me-cuido","post_format-post-format-image"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.correio24horas.com.br\/mesalte\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7995","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.correio24horas.com.br\/mesalte\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.correio24horas.com.br\/mesalte\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.correio24horas.com.br\/mesalte\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.correio24horas.com.br\/mesalte\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7995"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogs.correio24horas.com.br\/mesalte\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7995\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7996,"href":"https:\/\/blogs.correio24horas.com.br\/mesalte\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7995\/revisions\/7996"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.correio24horas.com.br\/mesalte\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3721"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.correio24horas.com.br\/mesalte\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7995"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.correio24horas.com.br\/mesalte\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7995"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.correio24horas.com.br\/mesalte\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7995"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nPara iniciar a pr\u00e1tica dos exerc\u00edcios \u00e9 preciso verificar se os m\u00fasculos certos est\u00e3o sendo segmentados. Para isso, pare o fluxo de urina e sinta quais os m\u00fasculos voc\u00ea est\u00e1 contraindo nesse procedimento.\u00c2\u00a0Outra op\u00e7\u00e3o \u00e9 inserir o dedo na vagina e apertar os m\u00fasculos no entorno para localiz\u00e1-los. Cerifique-se que n\u00e3o est\u00e1 usando qualquer outro m\u00fasculo, como por exemplo, do abd\u00f4men, coxas ou n\u00e1degas.<\/p>\n
\nAp\u00f3s localizar o m\u00fasculo \u00e9 preciso esvaziar a bexiga, para poder iniciar os exerc\u00edcios.<\/p>\n
\nProcure um lugar confort\u00e1vel para sentar ou deitar, e assim realizar os movimentos. Comece por apertar os m\u00fasculos do assoalho p\u00e9lvico e segur\u00e1-los por dez segundos. Ap\u00f3s completar o tempo relaxe por mais dez e reinicie o movimento. O ideal \u00e9 realizar um conjunto de cinco s\u00e9ries.
\nRepita essa rotina por at\u00e9 tr\u00eas vezes na semana. Al\u00e9m disso, \u00e9 poss\u00edvel ousar e tentar os exerc\u00edcios extras durante a rela\u00e7\u00e3o sexual, como apertar e soltar os m\u00fasculos em torno p\u00eanis do parceiro e observar como isso contribui para a excita\u00e7\u00e3o dele.\u00c2\u00a0A avalia\u00e7\u00e3o do ginecologista e fisioterapeuta \u00e9 de suma import\u00e2ncia para indicar o tratamento correto. Caso apresente alguma disfun\u00e7\u00e3o, procure ser avaliada pelo especialista o quanto antes.<\/p>\n