{"id":11350,"date":"2017-06-26T12:56:03","date_gmt":"2017-06-26T15:56:03","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.correio24horas.com.br\/mesalte\/?p=11350"},"modified":"2017-06-26T13:01:52","modified_gmt":"2017-06-26T16:01:52","slug":"saiba-como-manter-boa-forma-apos-as-guloseimas-do-sao-joao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.correio24horas.com.br\/mesalte\/saiba-como-manter-boa-forma-apos-as-guloseimas-do-sao-joao\/","title":{"rendered":"Saiba como manter a boa forma ap\u00f3s as guloseimas do S\u00e3o Jo\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p><em>*Por Renato Figueiredo<\/em><\/p>\n<p>Junho \u00e9 um m\u00eas de muita anima\u00e7\u00e3o e festas na Bahia. \u00c9 tamb\u00e9m um per\u00edodo de irresist\u00edveis guloseimas e bebidas altamente cal\u00f3ricas, al\u00e9m de uma redu\u00e7\u00e3o na pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica por conta das viagens e feriados. A boa not\u00edcia \u00e9 que existem estrat\u00e9gias simples para desfrutar desse momento, mantendo a boa forma e sem peso na consci\u00eancia! \u00c9 s\u00f3 voc\u00ea seguir \u00e0 risca as seguintes dicas:<\/p>\n<p>1 \u2013 Antes de fazer seu prato, d\u00ea uma olhadinha em tudo que est\u00e1 posto \u00e0 mesa, observando os alimentos que mais lhe agradam. Coloque no prato apenas alguns desses \u00edtens \u2013 deixe os outros para um pr\u00f3ximo momento da festa;<\/p>\n<p>2 \u2013 Evite comer petiscando: comer no prato lhe ajudar\u00e1 a controlar melhor a vontade de comer;<\/p>\n<p>3 \u2013 Hidrate-se bastante;<\/p>\n<p>4 \u2013 N\u00e3o deixe de se exercitar (n\u00e3o precisa muito tempo, apenas 15 minutos);<\/p>\n<p>6 \u2013 Ao se exercitar, prefira exerc\u00edcios que envolvam todo o seu corpo, pois eles gastam mais energia (isso \u00e9 muito bom para queimar as calorias consumidas);<\/p>\n<p>7 \u2013 Exercite-se com o peso do seu pr\u00f3prio corpo, pois poder\u00e1 fazer em qualquer lugar;<\/p>\n<p>8 \u2013 Assista o v\u00eddeo que fiz para voc\u00ea com alguns exerc\u00edcios f\u00e1ceis de praticar em qualquer lugar e queimar bastante calorias. Lembrando que \u00e9 importante consultar o seu m\u00e9dico antes de iniciar uma atividade f\u00edsica.<br \/>\n<strong>Veja como treinar em apenas 15 minutos (exerc\u00edcios demonstrados no v\u00eddeo):<\/strong><\/p>\n<p>1\u00ba &#8211; 5 minutos de corrida ou caminhada (depende do seu condicionamento f\u00edsico);<\/p>\n<p>2\u00ba &#8211; Repete a sequ\u00eancia abaixo 4 vezes, descansando 30 segundos ao final de cada sequ\u00eancia para repetir a pr\u00f3xima.<\/p>\n<p># 20 segundos polichinelo ou polichinelo adaptado<\/p>\n<p># 10 segundos corrida estacion\u00e1ria;<\/p>\n<p># 20 segundos de burpee ou burpee adaptado;<\/p>\n<p># 10 segundos de corrida estacion\u00e1ria;<\/p>\n<p>3\u00ba &#8211; 5 minutos de corrida ou caminhada novamente para finalizar.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea seguir essas dicas, com certeza ficar\u00e1 com menos peso na consci\u00eancia e na balan\u00e7a! Divirta-se muito, mas n\u00e3o deixe de cuidar da sua sa\u00fade e forma f\u00edsica!<\/p>\n<p><center> <iframe loading=\"lazy\" style=\"border: none; overflow: hidden;\" src=\"https:\/\/www.facebook.com\/plugins\/video.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fcorreio24horas%2Fvideos%2F1825521370795680%2F&amp;width=620&amp;show_text=false&amp;height=343&amp;appId\" width=\"620\" height=\"343\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/center> <\/p>\n<p><em>* Graduado em Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, Renato Figueiredo \u00e9 coach de emagrecimento, com p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o em Fisiologia e Prescri\u00e7\u00e3o de Exerc\u00edcios. Possui o t\u00edtulo de Professional Self Coaching pelo Instituto Brasileiro de Coaching (IBC). Instagram e Facebook: @figueiredopersonal<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>*Por Renato Figueiredo Junho \u00e9 um m\u00eas de muita anima\u00e7\u00e3o e festas na Bahia. \u00c9 tamb\u00e9m um per\u00edodo de irresist\u00edveis guloseimas e bebidas altamente cal\u00f3ricas, al\u00e9m [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"footnotes":""},"categories":[80,24],"tags":[1276,1277,1261],"class_list":["post-11350","post","type-post","status-publish","format-image","hentry","category-home","category-me-cuido","tag-exercicios-apos-sao-joao","tag-mantenha-boa-forma","tag-sao-joao","post_format-post-format-image"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.correio24horas.com.br\/mesalte\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11350","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.correio24horas.com.br\/mesalte\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.correio24horas.com.br\/mesalte\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.correio24horas.com.br\/mesalte\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.correio24horas.com.br\/mesalte\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11350"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/blogs.correio24horas.com.br\/mesalte\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11350\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11354,"href":"https:\/\/blogs.correio24horas.com.br\/mesalte\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11350\/revisions\/11354"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.correio24horas.com.br\/mesalte\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11350"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.correio24horas.com.br\/mesalte\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11350"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.correio24horas.com.br\/mesalte\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11350"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}